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失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致 睡眠不足。

起床後有睏乏，頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現象，而且持續時間較長，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。

失眠是一種症狀(symptom)，而非疾病(disease)。

有失眠情形，需要看醫師找出造成失眠的原因。

大部分的失眠患者需要合併藥物及行為治療，並且大部分都可從失眠中復原。
失眠的治療最重要的是消除導致失眠的各種因素。如消除心理緊張，改善睡眠環境，避免睡前服用刺激性的食物或藥物等。
對失眠者的十點建議，惟此等建議，只能適用於一般人在日常生活中 的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症 者，當已進一步聽從醫師之診斷與治療為宜。

１首先建立信心



對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。

２安排規律生活



避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

３保持適度運動



每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡量避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

４睡前放鬆心情



睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。即使有重要的考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽輕音樂有助睡眠。

５設計安靜臥房



盡量使臥房隔離噪音，而且養成關睡覺的習慣。

６使睡床單純化



養成睡床只供睡眠用的習慣，不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
 
７睡前飲食適度



睡前如有需要，可適度進食；如牛奶、麵包、餅乾之食物，有助睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

８飲酒不利睡眠



不少人誤認為飲酒有助於睡眠，固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

９忌服安眠藥物



失眠者切忌未經醫師處方，即自行購買安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定　影響成績。而安眠藥雖然能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反到對身心不利。

１０失敗後的作法



如以上建議不能生效，建議你保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最　不令人煩心的活動。此時不宜身心過勞。更不應做些劇烈運動，效果將是適得其反。