danielsfl25的部落格

偉偉版大：您好！

您的問題是─1、失眠要怎麼治才會好？2、要看哪一科的醫生才有辦法治好？
這是個大問題─

先回答問題1
失眠的原因很多，在臨床診療上30─35%的患者有精神科方面的問題─其中又以焦慮症或憂鬱症的病人為多；持續的精神生理性失眠的患者約占15%；因酒精或藥物引起的失眠占10─15%；因各類身體疾患(例如鼻塞、打鼾)而引起的失眠占5%；其他由於與睡眠有關的異常現象﹝如：夜間腳抽筋、睡眠呼吸暫停症候群等﹞，占15─20%；此外─臥室太冷、太熱、太吵；床舖不舒服、枕頭太高、或太低，晚上吃的太飽，運動太劇烈或睡前看影片影響情緒，熬夜過了想睡覺的時間，或是有課業上、工作上、情感上的困擾，都有可能造成失眠。
只要能找出造成失眠的原因，不一定要治療或看醫生就可以解決失眠的問題，
例如：改善臥室環境、改善寢具等；或改變生活作息和造成失眠的飲食習慣等；
如果是因心理上或精神上的失調─就要找心理諮商師或西醫精神科醫師；若是因身體上的病症引起的失眠，則要改善身體狀況﹝如：看胃腸科、耳鼻喉科等﹞‧‧

問題2
看家醫科、睡眠障礙科，若不排斥精神科的話，也可去精神科‧‧‧
有些醫院有中、西醫會診，那麼由西���用儀器查出病因，由中醫調整體質是以最好的組合。

最重要的還是自己要能克服對失眠的焦慮感(有些人害怕失眠反而會失眠)，作息要正常，睡前保持好心情，作放鬆身心和呼吸的練習，聽輕柔的音樂；平時游泳、靜坐、打太極拳、練氣功等等有助於身、心、靈的平衡。

倘若在熄燈準備入睡後約20分鐘有睡不著的感覺出現時，就離開臥室，可以在客廳或其他房間作些寧靜而不費神的活動約半小時，等焦慮感淡去或睏倦感上昇時再回臥室躺床或乾脆睡客廳的沙發椅─此為刺激控制法。

身心放鬆、限眠(睡不著就不倘床)、刺激控制→都是有效的辦法。
等熟悉各種自療的技巧後，訂定減少藥物的步驟─70%的患者都能將失眠的程度減輕到還算滿意的地步。
希望能對 您有幫助，請 參考！